秋冬養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)心肺鍛煉，不少人喜歡選擇做深呼吸運(yùn)動(dòng)。然而最近網(wǎng)上傳言，深呼吸做得不當(dāng)也會(huì)損傷身體，使大腦缺氧，使人感到疲憊，甚至誘發(fā)疾病。對(duì)此，呼吸內(nèi)科副醫(yī)師王錦鴻表示，網(wǎng)上的說(shuō)法并非危言聳聽(tīng)。不少人以為深呼吸就是狠狠地吸一大口氣，呼氣時(shí)卻不知如何調(diào)節(jié)。有的人做深呼吸沒(méi)有節(jié)制，過(guò)度通氣使氧氣過(guò)度消耗，二氧化碳在人體內(nèi)大量產(chǎn)生，就會(huì)造成腦缺氧。

深呼吸該怎樣做呢？首先，要均勻緩慢地用鼻子深吸氣，讓氣體盡可能地充滿肺泡。接著，緩慢而有力地吐氣，盡量吐干凈，保障交換更多的氣體。這就像一個(gè)皮球，只有把里面的氣盡量擠出去，反彈時(shí)才能吸進(jìn)更多的新鮮氣體。在吸氣和呼氣之間，屏氣約5秒鐘，同時(shí)想像一些舒緩寧?kù)o的場(chǎng)面，如觀雪景、湖面蕩舟等。要提醒的是，深呼吸時(shí)間不能太長(zhǎng)，一般每天練習(xí)15~20分鐘即可。