鍛煉呼吸肌，預防慢阻肺

慢阻肺是可以預防的。首先，要保持室內環(huán)境安靜、舒適，空氣潔凈，室溫控制在18℃~20℃，相對濕度50%~70%最佳。冬季注意保暖，避免直接吸入冷空氣。吸煙者一定要及早戒煙。

患有慢阻肺的人，要保證飲食均衡，保持適當的體重。還可以通過鍛煉來防控慢阻肺，例如散步、太極拳、體操、上下樓、騎自行車等較為柔和的鍛煉方式。運動要由慢而快，由小至大逐漸增加，以身體耐受情況為度，勿急于求成。開始運動5~10分鐘，每天4~5次，適應后延長至20~30分鐘，每天3~4次。一般1~2周后可使心肺功能顯著改善。

正確的呼吸方法能改善呼吸肌功能，下面我介紹兩種1.腹式呼吸法患者取立位，體弱者也可取坐位或仰臥位，上身肌肉群放松做深呼吸，一手放于腹部一手放于胸前，吸氣時盡力挺腹，也可用手加壓腹部，呼氣時腹部內陷，盡量將氣呼出。一般吸氣2秒，呼氣4~6秒，每分鐘呼吸速度保持在7~8次左右，開始每日2次，每次10~15分鐘，熟練后可加大頻率，使之成為自然的呼吸習慣。2.縮唇呼吸法用鼻吸氣，縮唇做吹口哨樣，緩慢呼氣，在不感到費力的情況下，自動調節(jié)呼吸頻率、呼吸深度和縮唇程度。每天3次，每次30分鐘。

需要注意的是，練習時要用鼻吸氣、口呼氣，深吸氣、慢呼氣，以能使距離嘴唇30厘米處的蠟燭吹斜但不致熄滅為宜，直到將體內的氣吐盡為止。