經(jīng)常加班，作息混亂

養(yǎng)肝最好的辦法是臥床休息。一方面，每天要保證7小時(shí)睡眠時(shí)間。另一方面，建議10點(diǎn)以前入睡為宜。李先生的工作狀態(tài)代表了一大批職場(chǎng)白領(lǐng)，這樣高強(qiáng)度的工作是以人體高負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)為代價(jià)。所以，職場(chǎng)人工作時(shí)“節(jié)奏不要太快，壓力不要太重，責(zé)任不要太大”。另外，養(yǎng)肝者，夫妻生活要適度。

好生悶氣，抑郁懶散

肝的功能正常，就會(huì)心情舒暢，氣機(jī)調(diào)順。反之，怒傷肝，不良的精神刺激反過(guò)來(lái)影響肝的疏泄功能，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，氣機(jī)阻滯，出現(xiàn)胸脅脹痛。肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，氣惱憂愁會(huì)直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血，影響細(xì)胞的修復(fù)和再生。

食療推薦萵筍、竹筍、蘆筍

對(duì)于乙肝、肝硬化等肝病患者來(lái)說(shuō)，一日三餐可經(jīng)常食用萵筍、竹筍、蘆筍。因?yàn)檫@三種食物保肝防癌作用明顯，具有消痰、利尿解毒，幫助污物從糞便排出等功效。