注意放松，不要長時(shí)間連續(xù)說話，要讓聲帶充分休息。注意講課和說話方式，使用適當(dāng)?shù)恼Z速和語調(diào)，盡量平和說話。注意發(fā)聲技巧，要正確地呼吸，講課時(shí)要吸氣多一些。要注意周圍的環(huán)境，教師需要意識(shí)到聲學(xué)、空間和教室布置對聲音的影響，以此來考慮更好地組織學(xué)生學(xué)習(xí)，例如木頭、石頭、陶器、磚塊、金屬和玻璃等都能反射聲音，而一些大空間則容易產(chǎn)生回聲，此時(shí)教師說話應(yīng)該放慢速度、力求清晰。天花板較低、容納學(xué)生較多的教室容易吸收聲音，這時(shí)教師發(fā)聲就要費(fèi)力些。此外，教師還要經(jīng)常喝水，一天喝6杯至8杯水可以保持喉嚨濕潤，最好上課的時(shí)候帶上一杯水。

健康飲食

健康飲食對教師來說十分重要，此外還要輔以必要的鍛煉。這樣可以保持身材，減少膽固醇的攝入量，從而在日常生活中改善身體機(jī)能。對習(xí)慣“垃圾食品”或因批改作業(yè)而沒有時(shí)間鍛煉的教師來說，改變生活方式十分必要。

首先判斷現(xiàn)在飲食中的好方面與壞方面，然后再加以調(diào)整。