開始吃些全麥?zhǔn)澄铮驗槠渲械睦w維和碳水化合物的含量較高，同時盡量少吃餅干、蛋糕或油炸食品，代之以水果和蔬菜。

選擇一些蒸、煮食品，而非油炸食品。心臟病、糖尿病、部分癌癥和骨關(guān)節(jié)炎都與脂肪過多有關(guān)，因此在購買食物時要看清楚食品的成分和營養(yǎng)含量，盡量少買脂肪含量過高的食品。

如果發(fā)現(xiàn)有高血壓或膽固醇過高的跡象，教師一定要改變飲食習(xí)慣。

每天按時吃一頓健康的早餐。

良好睡眠要保持健康的體魄和充沛的精力，教師必須休息好。良好的睡眠習(xí)慣對于工作繁忙的教師來說尤為重要，因為有時候為了學(xué)生和學(xué)校的工作，他們會忽略休息時間。有關(guān)專家為教師養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣提出的建議包括

制訂有規(guī)律的睡眠計劃，形成良好的生物鐘。在臨近睡覺時，盡量少喝茶水、咖啡、酒，少吃難以消化的食物，不要抽煙。每天都進(jìn)行一定的鍛煉，但是在臨近睡覺的3小時內(nèi)不要進(jìn)行體育鍛煉。在睡覺前可以進(jìn)行一些放松性活動，如深呼吸或練瑜伽。）