意識

放松法患者集中精神，排除雜念，自然呼吸。然后有意識地使身體各部位放松（從頭部開始到四肢循序放松，如按頭部→頸部→肩部→雙上肢→手掌手指→胸部→腹部→大小腿→足趾順序，在呼氣時配合下述默念法。

默念法患者呼氣時不斷默念“我在放松，我在放松……”或者“我在入靜，我在入靜……”以使精神集中，雜念排除，全身關(guān)節(jié)肌肉松弛，心情輕松愉快。

隨息法患者先使全身骨骼肌肉放松，并有使意識隨呼吸起伏，意識與呼吸運動相結(jié)合，通過自然、寧靜、舒緩和均勻的意識呼吸調(diào)整來排除雜念，達到身心合一。

意守法意守即有意識地把精神集中在丹田（一般位于小腹正中），故稱“意守丹田”。此法如與氣沉丹田（通過腹式呼吸，使“氣”下沉到“丹田”）相結(jié)合，更可起到明顯的降壓效果。呼吸

調(diào)整呼吸為氣功治療高血壓病最為關(guān)鍵的一環(huán)。呼吸是否調(diào)整好，對治療是否有效、或療效的高低起到關(guān)鍵的作用，其中“意守丹田”或“氣沉丹田”步驟應(yīng)做好。而要做好這一關(guān)鍵步驟，則在于使意識誘導(dǎo)與呼吸運動完美結(jié)合。其要點是呼吸時舌尖略貼上顎（注意不要故意用力），用鼻呼吸，并有意識地使呼氣過程漸漸減慢、延長，直至有“氣”沉“丹田”之感。患者初練時不可急于追求上述感覺，而應(yīng)順其自然，以免適得其反，事倍功半。