很久以前，人們就對(duì)意念發(fā)生了極大的興趣。許多國(guó)家都有利用意念功治療疾病、增強(qiáng)體質(zhì)的記載。如我國(guó)的氣功、印度的瑜伽、美國(guó)的氣健術(shù)，都是寓動(dòng)于靜，從生理和心理上提高人體機(jī)能的有效方法。

進(jìn)行靜默療法后，精神上的放松可以導(dǎo)致體內(nèi)生理性改變，最明顯的是心跳和呼吸頻率變慢，肌肉緊張度和氧氣消耗下降，血脂也會(huì)下降。所有這些都表明人體處于松弛狀態(tài)，即改善了健康狀況。

美國(guó)哈佛大學(xué)的實(shí)驗(yàn)表明，通過(guò)靜默的方法可以降低人的血壓，并對(duì)高度發(fā)達(dá)的工業(yè)社會(huì)給人帶來(lái)的壓力有抵御作用。靜默能產(chǎn)生一種“意識(shí)的變形”。有趣的是，這種方法不會(huì)改變健康人的血壓，而只對(duì)高血壓者有用。每天進(jìn)行這樣的練習(xí)，可使嚴(yán)重的高血壓得到治療。

人們?cè)谌粘Ｉ钪袝?huì)由于種種原因引起生理的反射性緊張和激動(dòng)的心緒。但是，正如人們會(huì)發(fā)怒、興奮那樣，也會(huì)用靜默這個(gè)生來(lái)就有的機(jī)制來(lái)改善健康。下面就是美國(guó)波士頓貝思伊斯雷爾提供的練習(xí)方法

1.選擇一個(gè)靜謐的環(huán)境，坐在一個(gè)舒適的位置上，使自己產(chǎn)生一種即將入睡的意向，但不要躺下。