老年性高血壓的治療和年輕人高血壓的治療一樣,首先應(yīng)從改變生活方式入手,包括減體重、合理膳食、適當(dāng)增加體力活動和運動、保持心理平衡、戒煙等。各種非藥物措施干預(yù)試驗的結(jié)果提示,減輕體重和限制鈉鹽攝入是降低血壓最有效的措施。

限制鈉鹽每日食鹽量不超過5克,可使收縮壓下降2~8毫米汞柱。

減少膳食脂肪減少食物中飽和脂肪酸的含量和脂肪總量,多吃蔬菜和水果,注意補鉀、補鈣,增加蛋白質(zhì)的攝入。

保持適量體力活動每周運動3~5次,每次20~60分鐘,可使收縮壓下降4~9毫米汞柱。有氧運動不但可以降低血壓,還有助于調(diào)整紊亂的血壓晝夜節(jié)律。

保持樂觀心態(tài)良好的心態(tài)對血壓的控制極為重要。戒煙限酒每日飲酒精量不超過25克,可使收縮壓下降2~4毫米汞柱。