平時(shí)應(yīng)注意以下幾方面

（1）減輕體重。超重10%以上的病人，體重減少5千克就能明顯降低血壓，同時(shí)對(duì)減少血脂升高、等危險(xiǎn)因素有益。

（2）限制食鹽。建議每天食鹽量小于6克。

（3）戒煙。

（4）限制飲酒。提倡不飲酒，有飲酒習(xí)慣的病人應(yīng)限制飲酒量，飲酒可能引起血壓升高。

（5）合理膳食。熱量適當(dāng)、必需的蛋白質(zhì)、低鹽高鉀鈣鎂、豐富的維生素和纖維素，避免過多的動(dòng)物脂肪和高膽固醇。

（6）適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

（7）松弛訓(xùn)練。如松弛默想、練氣功、打太極拳等。（8）心理健康。生活規(guī)律、保持良好的心境和情緒穩(wěn)定。

的防治要持之以恒，無論是血壓稍高，或是已經(jīng)診斷為的老人如果堅(jiān)持這些的標(biāo)準(zhǔn)，一定會(huì)有所收獲。