戶外活動(dòng)少現(xiàn)代孩童維生素d明顯不足。

潘俊伸醫(yī)師指出，想要存好骨本、不骨松，除了適度補(bǔ)鈣外，增加人體維生素d的含量也非常重要。鈣質(zhì)在吸收的過程中，必須要有足夠維他命d的配合才有加乘效果，而陽(yáng)光能促進(jìn)人體合成維生素d，有助于骨骼中鈣質(zhì)的累積，使骨骼快速生長(zhǎng)。但近年來(lái)，隨著3c產(chǎn)品盛行，孩童戶外活動(dòng)機(jī)會(huì)大幅下降。或是怕紫外線曝曬等因素，防曬防過頭，都易造成維生素d不足的情形發(fā)生。為使人體能順利合成維生素d，建議每周至少3次，每次5至15分鐘去戶外曬太陽(yáng)，來(lái)獲得3000iu的維生素d，以供身體機(jī)能正常運(yùn)作。坊間口服維他命d的單顆劑量約400至500iu，想補(bǔ)充維生素d，曬太陽(yáng)的效率更勝于吃營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。

醫(yī)師小叮嚀

不過，潘俊伸醫(yī)師也提醒，若家長(zhǎng)仍擔(dān)心孩童有鈣質(zhì)攝取不足、發(fā)育不良的問題，不要一眛盲目給孩子補(bǔ)鈣。建議尋求專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行診斷、檢查，幫助找出原因，多管齊下，才能為孩子打造良好的健康基礎(chǔ)。