6個心肌梗死患者中5個可以預防避免

冠心病是可治可防的，6個患心肌梗死的患者中，有5個是可以通過預防避免的。美國近30年來人均壽命延長6年，其中的3.9年歸因于心血管疾病的有效預防。汪敏告訴大家，預防心血管疾病，要牢記心臟健康的四大基石合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。日常膳食要堅持健康飲食，減少鈉鹽攝入，世界衛(wèi)生組織建議，每人每日食鹽量（包括鹽、味精、醬油等含鹽調(diào)料和食品中的鹽量）應降至6克以下，部分國家已經(jīng)將每日食鹽攝入量上限降至5克。控制總熱量，飯吃八分飽，減少膳食脂肪，多吃新鮮蔬菜和水果。

科學運動要量力而行、循序漸進，運動貴在堅持，提倡有氧鍛煉。如走路、太極拳、游泳、爬山、跳舞、騎車、爬樓梯、跳繩等都是很好的運動方式。

戒煙限酒對心臟健康尤為重要。吸煙是頭號健康殺手，煙草中含有20多種有害物質(zhì)，可加速動脈粥樣硬化進展，并引發(fā)其他疾病。戒煙是冠心病最主要的可控危險因素，無論煙齡多長，煙癮多大，只要戒煙，可降低心腦血管疾病的風險。少量飲酒尤其是干紅葡萄酒，對心臟健康還是有益的。