用運動方法解決失眠可分為意念、按摩、鍛煉三方面。

根據(jù)氣功的意守入靜原理，每晚定時上床仰臥，雙目微合，面部放松，口微張，舌舐上顎，呼吸平緩。兩眼球自然向左右擺動，速度要緩慢，意念著一個“睡”字。在5—10分鐘時間內(nèi)，就能使人進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

人頭頂正中的百會穴有升陽舉陷，安神益腦之功效。下午或晚上用指肚點壓百會穴，直至百會穴有酸麻熱感，入睡的效果甚佳。