如何心理治療失眠癥？
導讀：用物理療法、行為療法、認知療法等方法治療，那也只是砍掉了大樹的一些樹枝，最根本的就是要找出失眠的病因，對癥下藥，那就是把大樹連根拔起，失眠才可能治愈。
手足無措睡不好
典型癥狀：遇到突發(fā)事件后，經(jīng)常手足無措，即使是一件小事也理不清頭緒，不知道該怎么處理，晚上睡覺的時候也經(jīng)常想來想去，導致睡眠質量不佳。
有的人在遭到突發(fā)事件刺激后，不能做出正確反應，而是感到手足無措，不知如何是好。晚上睡覺時也是左思右想，始終處于進退兩難、焦慮無助的狀態(tài)。如果出現(xiàn)這樣的情況，首先應該讓自己平靜下來，在睡覺之前盡量轉移自己的思緒。
失眠癥的放松訓練
為催眠設計的放松訓練簡單易學：仰臥，雙眼微合，將注意力集中在雙手或雙腳上，全身放松，用手或腳的沉重感來體驗肌肉的松弛程度，同時進行緩慢的深呼吸。
練習時，一旦出現(xiàn)與放松無關的思想，應立即停止，把注意力引回到手腳沉重感的體驗上。一般能在練習中安然入睡。
一個人一生之中或多或少都會受到失眠的困擾，短暫性的失眠就要自己學會調整，如果覺得自己調整不過來，就需要盡早尋求醫(yī)生的幫助。醫(yī)生們和相關的機構要努力在公眾中普及健康睡眠知識，教導公眾正確認識失眠，讓更多的人擁有健康的睡眠。 精彩閱讀
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