2、不要帶著滿肚子油水入睡。

中醫(yī)說胃不和，則臥不安，睡前吃得過飽，胃腸要加班加點工作，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，令大腦一直處于興奮狀態(tài)中，想要安穩(wěn)地睡覺又從何談起呢?睡前也不要喝茶，茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，入睡也會變得更加不易。當(dāng)然，也不能餓著肚子上床，睡前如感到饑餓，可適當(dāng)吃點溫軟的食物，并且在食后休息一會兒再睡覺。睡前喝一杯牛奶或蜂蜜，幫助提高睡眠質(zhì)量，睡眠充足，月經(jīng)當(dāng)然也會月月乖乖的。

3、除了睡衣，身上不要留有任何紀(jì)念品。

手表、首飾、牙套、胸罩、手機，還有令人賞心悅目的妝容，最好都在上床前全部去掉。雖說手表、手機輻射很小，但日積月累的低輻射，不亞于讓你站在高輻射源處一小時;首飾雖沒有輻射，但重金屬物品會隨汗液滲入皮膚，阻礙血液循環(huán);而戴胸罩睡覺罹患乳腺癌的可能性，比短時間戴或根本不戴乳罩的人高出 20倍以上;假牙或牙套易在睡夢中不慎吞食劃傷食道大動脈，引起大出血甚至危及生命;美麗的妝容又會堵塞毛孔，讓月經(jīng)期的皮膚更加暗淡、無光。

床的周圍，盡量不要放電腦、電視等輻射強的電器，因為它們會影響你的睡眠質(zhì)量。在睡前，可以喝一些牛奶，牛奶有很好的鎮(zhèn)靜作用。平時多了解一些亞健康常識，就可以解決很多生活中的小麻煩。