很多朋友平日里你會經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況，長期失眠本身就可以說明你已經(jīng)是屬于亞健康人群里的一位了。它會讓我們出現(xiàn)反應(yīng)慢，感到疲勞等。下文幾種實用的催眠術(shù)的方法應(yīng)該會幫你遠離失眠的困擾。

3個最實用的催眠術(shù)

1、脫衣服時，別忘了脫掉壞情緒。

曾經(jīng)有個心理學家這樣建議人們：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。的確是這樣，與其折磨自己，不如瀟灑的活在當下。尤其是月經(jīng)期間，睡前生氣發(fā)怒會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡，緊張的神經(jīng)會刺激卵巢功能不穩(wěn)定，從而導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，所以，無論多大的委屈和憤怒，一定要在脫衣服時將壞情緒脫掉，不要把它帶上床。

想要做到睡前放下白天的煩惱，除了要具備一定的修養(yǎng)和氣度外，還可借助外物幫忙。如播放一段輕緩悠揚的音樂，像莫扎特、班得瑞、理查德。克萊德曼的歌曲都具有治療失眠的功效，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)，讓全身心都放松下來，連做夢都是香的。