想要睡的更好，當(dāng)然有好方法。我們平時(shí)失眠，很大原因是因?yàn)樯眢w里存在有各種各樣不完全健康的狀態(tài)，或許是生活壓力過大，或許是心理壓抑過多，只要調(diào)整過來，再配上精選的助眠小訣竅，保準(zhǔn)讓你一朝睡到天昏地暗。

睡不著、睡不穩(wěn)、睡不夠……我們與睡眠的關(guān)系從沒有像現(xiàn)在這樣糾結(jié)，最新的數(shù)字顯示，世界范圍內(nèi)有至少38%的人失眠，超過75%的中國人表示自己曾有過至少一次的睡眠障礙經(jīng)歷……

睡眠專家給出“催眠”的7個(gè)睡前建議，讓我們各取所需，達(dá)成一覺好眠的心愿。

1、睡前兩小時(shí)，關(guān)閉大燈換小燈

專家認(rèn)為，培養(yǎng)身體對(duì)光線的刺激反應(yīng)可以幫助順利入睡。例如早晨的燈光要明亮，晚上的燈光要昏暗，這樣有助形成固定的生物鐘。專家建議每天晚上八點(diǎn)后，無論是否準(zhǔn)備睡覺，都要把明亮的大燈換成夜光燈，為進(jìn)入準(zhǔn)睡眠狀態(tài)做好環(huán)境上的準(zhǔn)備。