每天忙于工作和生活忽視了對身體健康的護理，造成精神狀態(tài)不佳，睡眠質(zhì)量下降，給身體健康帶來傷害；睡眠是調(diào)節(jié)人體的重要方式，如果不能獲得高質(zhì)量的睡眠，對身體的影響是很大的，可以通過飲食調(diào)節(jié)，吃什么有助于睡眠需要我們有所了解。

蓮子粉粥：用20克蓮子粉與60克糯米一同煮粥食用，可治失眠多夢及體弱諸癥。

醋：冷開水一杯，兌入一勺食醋，睡前服，有一定的解除疲勞和助眠作用。

洋蔥片：生洋蔥切碎，用布包好，放在枕邊就可生效，洋蔥含揮發(fā)性的成分（蔥油），有安定神經(jīng)的功能。生蔥也可以，但要使用其白色部分。

糖水：因煩躁發(fā)怒而難以入睡時，可飲一杯糖水。果糖在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態(tài)。