睡眠充足

睡眠不足、熬夜、過(guò)度勞累是肝臟健康的大敵，也是肝病元兇，凌晨1至3點(diǎn)是肝經(jīng)的時(shí)間，這段時(shí)間要處于睡眠狀態(tài)才有辦法養(yǎng)肝、排毒。

保持樂(lè)觀

在五行中，肝屬木，而怒傷肝，如果經(jīng)常處于心情暴怒、郁郁寡歡，對(duì)肝來(lái)說(shuō)也是一種傷害。

不抽煙

肝臟負(fù)責(zé)排毒，抽煙會(huì)讓血液的尼古丁濃度升高，對(duì)肝臟來(lái)說(shuō)是不小的負(fù)擔(dān)。

不飲酒

任何酒精都需要經(jīng)過(guò)肝的代謝過(guò)程，本來(lái)已經(jīng)就對(duì)肝不好，如果又患有慢性肝炎，更會(huì)加速肝硬化和肝癌。

營(yíng)養(yǎng)均衡

養(yǎng)成飲食定時(shí)定量的習(xí)慣，多吃綠色蔬菜以及水果，排泄暢通對(duì)減少肝臟負(fù)擔(dān)有相當(dāng)大的幫助。

飲食新鮮

不新鮮的食物，比如發(fā)霉的米或是花生會(huì)產(chǎn)生黃麴毒素，吃到都會(huì)危害肝臟，增加罹患肝癌風(fēng)險(xiǎn)。

刺激性、油脂、膽固醇食物少碰

辛辣、油炸的食物容易產(chǎn)生燥火動(dòng)肝，進(jìn)而耗損肝;肥肉、內(nèi)臟則會(huì)讓肝臟代謝增加，對(duì)肝只有壞處沒(méi)有好處。

定期健檢

肝臟是沉默的器官，每年應(yīng)抽血檢驗(yàn)看肝指數(shù)是否正常，在發(fā)生疾病前先預(yù)防，肝病患者也應(yīng)遵從醫(yī)師指示服藥，不可自行亂服藥。

養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

運(yùn)動(dòng)跟所有養(yǎng)生都有關(guān)，養(yǎng)成固定運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每週至少兩次、每次時(shí)間30分鐘左右，可以活絡(luò)神經(jīng)系統(tǒng)，幫助分泌腦內(nèi)啡，對(duì)抗憂郁保肝。