核桃粥：

原料：粳米250g，核桃仁150g。

制法：將粳米洗凈入鍋中，加適量的水先用旺火煮開，然后改用文火熬至六成熟時放人核桃仁（稍壓砰），再用文火煮成粥。每日分二次食用。

特點：補腎固精，溫肺定喘，有食療作用。

芝麻粥：

原料：黑芝麻30g，大米或小米60g。

制法：將黑芝麻洗凈曬干，炒黃（不要炒糊）研碎，用水適量將芝麻、大米用文火煮成粥，早晚服用。

特點：主要補肝腎，養(yǎng)陰血、潤五臟，還能適用于陰虛腸燥者。

蓮子粥：

原料：蓮子去心30g，糯米100g。

制法：將蓮子加水適量，先煮爛，然后將糯米洗凈，與蓮子同煮成粥頓服。每日2次。

特點：有益腎固精，養(yǎng)心安神，健脾清火之功效。適用于失眠多夢，夜間多尿、遺精、慢性腹瀉等。