1）先天遺傳
這個真的沒辦法，只能靠后天努力彌補了。
2）持久用力：
不管是體力還是腦力，精神上還是身體上，過度的情緒激動都傷害腎臟，就連高興也不行。就是說，一切都要適度。
3）大量飲用咖啡、烈酒/抽煙
大量飲用咖啡、烈酒，猛抽煙，愛吃大魚大肉。飲食過咸則傷血液、傷腎，飲食過于油膩則抑制腎陽，而狂飲烈酒則耗損腎陰?？Х日娴氖遣荒芏嗪龋闊熞粯訒习a，并且色素沉淀得非常厲害，臉變黑長斑那是肯定的，而且膚色基本上沒救了，誰也無法恢復回來，總有一天，你還會感覺到離開咖啡你簡直沒法思考，咖啡讓人體產生的依賴性與毒品沒什么兩樣。
4）反復感冒
“百病都從感冒起”，寒氣是最直接傷害腎臟的外感六淫邪。冬天如果穿得少，那就是直接自己毀掉自己的身體。
5）生病的時間過長
6）夜夜泡吧，蹦的、徹夜狂歡。
7）亂吃保健藥
保健品里面的重金屬和有害物質都嚴重超標，容易損傷腎臟。