正值仲春，不少人都喜歡出門踏青，呼吸新鮮空氣，然而很多人回來后卻開始頸肩痛。對此，中山大學康復馬超副表示，頸肩痛原因有很多種，受寒可能是其中最重要的原因。

去北方旅游　頸肩易受寒

不少患者反映，每次旅游回來都一身酸痛，特別是頸肩部，要休息一周才能恢復。對此，馬超總結了以下幾個原因：

1.春季氣候本來就反復無常，而出門旅游的市民大多喜歡輕裝上陣，不少人往北走發(fā)現目的地溫度比低，結果就遭遇了上呼吸道感染、頸肩部受寒等；

2.一些年輕人在奔波一天后可能洗了冷水澡，結果第二天著涼感冒，頸肩疼痛；

3.上車睡覺似乎是跟團旅游者的統(tǒng)一節(jié)目。很多人一上車就睡覺，結果頭部長時間處于同一姿勢，再加上頭頂正對著空調出風口，等到醒來時脖子和肩膀早已凍僵了。

支招：脖子肩膀要注意保暖

如何才能開開心心出門，健健康康歸來？

馬超給出如下建議：

1.多帶一件衣服，注意對脖子肩膀進行保暖，特別是坐車或者出汗之后不要直接對著空調吹，避免頸肩部驟熱驟冷造成局部血管驟縮，無法進行正常的血液循環(huán)；

2.千萬不要洗冷水澡；

3.坐車時盡量避免睡覺，或者攜帶一個頸枕，為頸肩部肌肉提供支撐；

4.如果頸肩部疼痛，可以自行用熱水袋敷酸痛處，如果疼痛比較嚴重則應及時就醫(yī)。