怎么樣才能更好的幫助睡眠
導(dǎo)讀：如果在床上1~2小時睡不著最好起床，到安靜的房間里看些枯燥的書，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重復(fù)2~3次，直到睡著為止。
第七，失眠后千萬不要采用加長睡眠時間來補救。如果頭天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚飯后就上床睡覺，否則如果第二天還是睡不著，就容易焦慮，更加擔(dān)心失眠，久而久之便會演變成焦慮癥。所以正確的做法是，次日還是按原來的時間上床睡覺，困倦了很快就會入睡。
原作者：mlool9
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第七，失眠后千萬不要采用加長睡眠時間來補救。如果頭天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚飯后就上床睡覺，否則如果第二天還是睡不著，就容易焦慮，更加擔(dān)心失眠，久而久之便會演變成焦慮癥。所以正確的做法是，次日還是按原來的時間上床睡覺，困倦了很快就會入睡。
原作者：mlool9
