失眠是特別可怕的一個事情，我每次一有什么活動或者考試，前一天晚上總會失眠。每個人都會經(jīng)歷失眠，到底是自己給自己的壓力大呢，還是誰人給你的壓力，該怎么調(diào)整自己的心態(tài)？下面，就由濟南5洲精神科專家董淑娟為我們講解一下。

這個跟性格相關，例如我，白天想得太多，也對自己嚴格要求，晚上總會思考東西，腦子停不下來，就容易有睡不著失眠的狀況。這就是自己給自己的壓力太大，需要自我調(diào)整去釋放自己，做一個晚上的作息安排，到家門口必須放下工作，聽下音樂。

別人對你的要求太高，自己達不到，也會有無形的壓力。我們需要調(diào)整親戚朋友上司的關系，多跟他們談心，除了可以減壓之外，還能有助于生活和工作上面的細節(jié)調(diào)整。

再者，運動也是一個很好的調(diào)節(jié)方式。堅持每天早上或者晚上散步，或者去健身房運動，可以幫自己釋放壓力，也可以強身健體，保持良好的心態(tài)去應對每一天，有幫助我們每天的睡眠狀況的改善。