“晚上睡不著，白天睡不夠”，這是上班一族普遍存在的睡眠問(wèn)題。是什么原因?qū)е乱归g無(wú)法入眠呢?如何改善睡眠質(zhì)量呢?尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)在此推薦有助提高睡眠質(zhì)量的7種食物，希望 能給你帶來(lái)一絲幫助。

1、牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

2、小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。