夏季對抗失眠，改善睡眠的法寶要記牢。嘗過失眠滋味的人都知道，那是一種令人煩惱的體驗。

夏季對抗失眠 改善睡眠的法寶要記牢

拯救失眠法寶一：

睡眠質(zhì)量和你的飲食習慣有著密切的關(guān)系。如果你晚餐吃得過于豐盛又太過油膩，或者時間太晚，都會延長胃內(nèi)的排空時間，胃、腸、肝、膽、胰等器官會將餐后緊張工作的信息傳送給大腦，引起大腦皮層活躍，致使夜里無法好好安睡。

另外，食用過多產(chǎn)氣的食物，容易導致腹部脹氣,可能致使夜晚不能安睡。而食用辛辣食物，如辣椒、大蒜及洋蔥等，會造成人胃部灼熱及消化不良，從而干擾睡眠。過多食用含咖啡因的飲料或食物也是導致失眠的誘因，特別對于一些咖啡因敏感的人，即使只是午后的一杯熱可可，都足以使之在夜晚輾轉(zhuǎn)難眠。