4、吸氣，手指尖一直放在地上，抬起胸上部，雙腿盡量伸直，但不要勉強(qiáng)。呼氣，回到第3步;吸氣，回到第2步。

5、呼氣時(shí)，手放回到身體兩側(cè)，注意將體重均衡分布在雙腳、臀部和雙肩左右。將整個(gè)過程重復(fù)5次，不要有停頓。

功效：促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)激素分泌，有美容養(yǎng)顏的功效，使肌膚光滑從而不會(huì)再有色斑。此瑜伽動(dòng)作還能有效的塑身美體哦。