有充足睡眠的話，隔天會覺得全身通體舒暢，相反地如果連續(xù)好幾天都睡眠不足的話，便容易感冒等等，良好的睡眠和健康是息息相關的，相信大家都可以親身感受的到吧。另外，在美容方面也有“睡眠是最有效的美容保養(yǎng)品”一說。在國內(nèi)的一些美容雜志網(wǎng)站上報導指出：“良好的睡眠質(zhì)量不只會讓人們感覺愉快，也為人們的外表帶來好的影響。”但是實際上，只有25%的中國人有睡足理想的睡眠時間8小時。

如此一來我們到底要如何可以擁有質(zhì)量良好的睡眠呢?根據(jù)其報導，我們的睡眠質(zhì)量會受到睡前所做的一些習慣性動作而影響。為了提升睡眠質(zhì)量我們應盡量排除這些壞習慣，整理了影響睡眠質(zhì)量的13個壞習慣。

睡前看電視

或許大多數(shù)的人都會覺得在睡前悠閑的看看電視、上上網(wǎng)并不會對睡眠質(zhì)量有多大的影響。

但是電視和計算機屏幕所發(fā)出的光，會讓你產(chǎn)生有“還不是睡覺時間”的錯覺。