2溫和運(yùn)動(dòng)，慢主題

自發(fā)性氣胸的最大天敵就是劇烈運(yùn)動(dòng)，但我們并不提倡竹竿男從此不運(yùn)動(dòng)，他們的免疫力也要通過運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)。而慢運(yùn)動(dòng)可以在體力消耗并不大的情況下緩解工作壓力，心情更加舒暢，不給自發(fā)性氣胸可乘之機(jī)，是竹竿男強(qiáng)身的首選。

慢減肺壓：適合自發(fā)性氣胸的運(yùn)動(dòng)講求 以靜為宜。

所以，在晚餐2 個(gè)小時(shí)后，先慢走15 分鐘，然后找一處開闊而安靜的地方，全身放松，兩眼直視前方，分腿分開與肩同寬，此時(shí)雙掌交叉，掌心向上，放在肚臍下的3 厘米處，緩緩吸氣、吐氣。如此練習(xí)30分鐘便可以為肺臟減壓。慢享太極：別以為太極拳只是老年人的專利，它對(duì)阻擊自發(fā)性氣胸也效果不錯(cuò)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所說的氣沉丹田可以鍛煉呼吸肌，改進(jìn)胸廓活動(dòng)度，保持肺組織的彈性，使肺活量加大。其所要求的腹內(nèi)松凈氣騰然可以增加體內(nèi)的通氣量，增強(qiáng)胸腔相互疏通的能力。

3 舒緩呼吸，方式選擇

我們每天都在高呼深呼吸，但是大部分每天承受著極大壓力的男人仍然處在淺呼吸，下面兩種呼吸法可以增加肺部能量，修復(fù)先天性彈力纖維不良。