腹式呼吸 ：清晨、咖啡時(shí)間、午休、下午茶時(shí)間、睡前，伸開(kāi)雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)呼吸。逐漸把這種呼吸方式當(dāng)作一種習(xí)慣，有利于增加肺容量，提高肺泡的承受能力，減少因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)或者咳嗽出現(xiàn)破裂現(xiàn)象。縮唇式呼吸：在感到疲倦時(shí)，快速吸滿一口氣，然后像吹口哨一樣緩緩吹出，這樣呼吸可以變得深長(zhǎng)，增加新鮮空氣在肺臟內(nèi)的停留時(shí)間，讓氣體充分交換，增強(qiáng)肺部的活動(dòng)能力。竹竿型男不妨一試。

4 無(wú)壓通便，簡(jiǎn)易行

對(duì)于容易患上自發(fā)性氣胸的竹竿男來(lái)說(shuō)，便秘將是最大的敵人，過(guò)于用力的排便對(duì)于肺部來(lái)說(shuō)，同樣屬于非常劇烈的運(yùn)動(dòng)，也可能突發(fā)此種病癥。簡(jiǎn)易縮肛：這是乾隆最崇尚的自我運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天縮肛4 次，每次15 下，就可以在縮放過(guò)程中促進(jìn)腸蠕動(dòng)，從而在排便的過(guò)程中不給胸腔、肺臟增添任何負(fù)擔(dān)，間接改善竹竿男的氣胸體質(zhì)。

簡(jiǎn)易按摩：跪坐姿勢(shì)，將雙手的中指放在肚臍上，慢慢向前彎腰至45 度;開(kāi)始用力按壓肚臍，其余四指垂直頂住腹部，將腰再向前彎45 度直至貼近地板;放松手指，慢慢直起腰，將上體恢復(fù)到初始狀態(tài)。堅(jiān)持如此簡(jiǎn)單的按摩，可以促進(jìn)腸壁的血液循環(huán)，加強(qiáng)消化器官的功能，順利排出宿便。