充足睡眠：晚上睡覺是給忙碌了一天的各種器官自我修復(fù)的機(jī)會(huì)。如果能夠保證夜間睡覺時(shí)間不超過11點(diǎn)、早晨6點(diǎn)鐘起床，身體的器官不違背自然規(guī)律，精力就能充沛，提前衰老就會(huì)遠(yuǎn)離你。

堅(jiān)持鍛煉：久坐傷肉，經(jīng)常坐著的人肌肉就會(huì)慢慢萎縮，腹部贅肉也會(huì)逐漸增多，這也是女人早衰的原因。久臥傷氣，經(jīng)常躺著的人身體就會(huì)出現(xiàn)虛弱、疲軟，新陳代謝功能也會(huì)出現(xiàn)紊亂甚至衰退。專家提示，每天要堅(jiān)持體育鍛煉，最好選擇在公園、河邊及空氣好的地方鍛煉身體，那樣就會(huì)吸收到新鮮的氧氣。如果工作不允許，也要利用時(shí)間休息大腦和身體，不要長時(shí)間坐在椅子上，工作一段時(shí)間后，就要適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)一下身體。上班族久坐不動(dòng)，是最傷身體的行為。

飲食不當(dāng)也是女人早衰的原因。因此，預(yù)防早衰調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)也很關(guān)鍵。有早衰傾向的年輕人，除了要緩解工作生活壓力外，還應(yīng)該保持飲食的多樣化，盡量少喝咖啡和茶，禁止喝酒，多吃一些植物雌激素含量高的食物，比如小麥、大豆、黑米、扁豆、瓜子、洋蔥等。盡量少吃含鉛、膽固醇和脂肪酸過高的食品。尤其是松花蛋，這種食物食用過多以后，容易造成神經(jīng)傳導(dǎo)阻礙，促使人面部灰暗、記憶力衰退等。你知道嗎？輕微的饑餓可以延緩衰老哦。

如果條件允許，每天最好食用一次魚肉，因?yàn)轸~肉中的蛋白質(zhì)含量比較高，是被人們公認(rèn)的健康年輕食品。而且魚肉中的不飽和脂肪酸含量特別豐富，經(jīng)常食用對(duì)降低血脂、軟化血管和延緩衰老都有療效。人體衰老的罪魁禍?zhǔn)字皇亲杂苫?a href="http://www.huafeihongganshebei.com/tags/11452.html" target="_blank">水果中的維生素c能夠有效地遏制自由基的產(chǎn)生，并能起到保護(hù)身體延緩衰老的作用。水果中獼猴桃的維生素c含量最高，多飲用自己榨出來的新鮮果汁，既飽了口福又延緩了衰老，快快行動(dòng)吧。