經(jīng)常用眼的人要想保持良好而健康的視力，必須有大量的營養(yǎng)供應(yīng)。

除了大家熟知的富含維生素a的胡蘿卜和蛋黃、富含葉黃素和玉米黃素的菠菜、玉米以外，還有一些富含鋅元素的堅(jiān)果，對(duì)改善視力也非常有好處。

這是因?yàn)?，鋅是許多酶類的活性因子，也是維持視力所必需的營養(yǎng)素。如果沒有足夠的鋅，會(huì)導(dǎo)致視力下降、弱光下視物不清等。富含鋅元素的堅(jiān)果有核桃和榛子，黑芝麻和西瓜子里的含量也不少。

此外，貝類和軟體類海鮮、動(dòng)物運(yùn)動(dòng)部位的瘦肉也是補(bǔ)鋅的優(yōu)質(zhì)來源。