方法：

（一）、自然站立，雙臂平舉于身體兩側(cè)，掌心向下。

雙手手腕松活，同時(shí)翻轉(zhuǎn)180°，掌心向上，盡量向身體兩側(cè)伸。呼氣放松，掌心向下，重復(fù)轉(zhuǎn)腕動(dòng)作，連續(xù)做5次。

（二）、相同的站立姿勢(shì)，雙臂平舉于身體兩側(cè)，掌心向上。

雙手手腕松活，同時(shí)翻轉(zhuǎn)180°，掌心向下向外，掌心盡量向身體兩側(cè)推。呼氣放松，掌心向上，重復(fù)轉(zhuǎn)腕動(dòng)作，連續(xù)做5次。

（三）、收功。雙臂緩緩放下，靜靜地站一會(huì)兒，然后，雙手交替，摩擦手臂的內(nèi)側(cè)、外側(cè)，以及手掌心、掌背、雙手十指。

要點(diǎn)：

1、和寶寶一起練功，會(huì)拉進(jìn)你們之間的距離，不僅對(duì)寶寶的健康有幫助，大人也會(huì)覺(jué)得有所收獲。

2、練習(xí)的最佳狀態(tài)是，練完之后微微出汗、不氣喘，也沒(méi)有其他不良癥狀，否則就得停止練習(xí)。