夏日太熱，而且雨水很多，我們長時間的處于又熱又潮濕的生活環(huán)境中，被濕邪侵襲也是很普遍存在的問題，對于中國人來說，喝粥一直是的傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，因此，我們馬上就來為大家介紹幾款適宜夏季食用的營養(yǎng)粥。

夏季人們總愛貪涼，將空調(diào)溫度調(diào)得一低再低，殊不知，這樣會使體內(nèi)寒濕不斷淤積，以致身體秋后算賬，種種疾病在秋冬季節(jié)暴發(fā)出來。其實，夏季養(yǎng)生卻要講究一個熱字，最適宜以熱除熱，其中以熱粥養(yǎng)生為最佳。不同的粥品可以發(fā)揮不同的功效，將幾種粥巧妙搭配，便成了夏季養(yǎng)生的最佳選擇。

1、黑米薏仁蓮子粥

黑米50克，糯米100克，薏仁10克，蓮子20克，冰糖、米酒各少許。將薏仁洗凈，加水浸泡一晚，再加入黑米、糯米、蓮子文火熬煮，至黏稠軟爛時將冰糖、米酒倒入其中攪拌均勻即可。黑米有黑珍珠和世界米中之王美譽，薏仁藥食皆宜，蓮子有養(yǎng)心安神、滋補元氣功效。多飲此粥可滋陰養(yǎng)心、溫脾補腎，滋補而不上火，是不可多得的粥中極品。