夏天，人們常常食欲不好，四肢乏力，脾胃功能較差。這是因為夏天的氣候暑熱兼濕，出汗較多，加之人們喜食生冷寒涼之物，更易傷脾胃所致。因此，夏季飲食應以清淡、苦寒、有營養(yǎng)、易消化的食物為佳，避免黏膩礙胃、難以消化的食物，概括起來應注意以下事項：

進餐應定時。

夏季要按時進餐，不能想吃就吃，不想吃就不吃，這樣會打亂脾胃功能正常的生理活動，使脾胃生理功能紊亂，導致發(fā)生胃病。同時，夏天還要多吃利水滲濕的食物，因為夏天酷熱高溫，氣溫高，濕氣重，易侵入人體，又因為天熱，人們多喜冷飲，飲水多，外濕入內，使水濕困脾，脾胃升降運化功能發(fā)生障礙，就會積水為患。因此，夏日應常吃利水滲濕的食物，這些食物能健脾，脾健則有助于升降運化功能的恢復。

飲食宜清淡。

夏季飲食應清淡而又能促進食欲，這樣才能達到養(yǎng)生保健的目的。如果過量食用肥甘油膩大補之物，會困胃傷脾，影響營養(yǎng)物質的消化吸收，有損健康。因此，夏季飲食宜注重選擇綠豆、白扁豆、西瓜、荔枝、蓮子、蕎麥、大棗、豬肚、豬肉、牛肉、牛肚、雞肉、鴨肉、鵝肉、鴿肉、鵪鶉肉、鯽魚、甲魚、蜂乳、蜂蜜、牛乳、豆?jié){、甘蔗、梨等清淡的食物。