另外一種叫做血清素的神經(jīng)遞質(zhì)，能夠幫助人感到平靜、滿足，消除焦慮感。一份含有碳水化合物的小點心就能快速提高體內(nèi)血清素的水平，但是達到高峰時也會讓你昏昏欲睡，所以還是保持水平穩(wěn)定的好。大腦需要色氨酸來制造血清素，色氨酸主要存在于雞蛋和肉類中。其實很簡單，只要早餐中包含了培根（經(jīng)腌熏等加工的豬胸肉，或其他部位的肉熏制而成）和雞蛋，就能使你整天獲得血清素。

少量飲酒會使人感覺心情愉悅，一部分原因就是因為酒精會提升多巴胺水平，但是如果飲酒過多，就會產(chǎn)生宿醉，導(dǎo)致情緒變差。長期飲酒過多會損壞腦細胞，尤其是那些與記憶相關(guān)的腦細胞。

飲食貼士早餐換成培根和雞蛋，平時多吃杏仁和大豆。