卵巢是女性的生殖器官，卵巢直接關(guān)系一個女人的生育、三圍、皮膚狀況等等。保養(yǎng)卵巢對女性來說非常重要，卵巢的好壞不僅影響到女性的衰老，更決定著女性的生育能力。

女性養(yǎng)護(hù)卵巢，應(yīng)該從管理膳食開始，不要亂補(bǔ)激素類藥物或保健品，不當(dāng)?shù)募に匮a(bǔ)充和不良保健，會導(dǎo)致卵巢的過度刺激。還要避免吃太多油炸、冰冷和刺激性的食物，少喝碳酸飲料。

那么，我們又應(yīng)該如何飲食，才是對卵巢最好的呢？

多補(bǔ)維生素和微量元素

葉酸常吃富含葉酸食物的女性，患上卵巢癌的幾率比少吃葉酸食物的女性降低74%，多補(bǔ)充葉酸，不僅可以減少患病幾率，還可以保養(yǎng)卵巢。

維生素c+e維c和維e不僅可以保養(yǎng)卵巢，而且還對人體起到抗衰老、保持年輕狀態(tài)的功效。每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，就會使罹患卵巢癌的幾率減少50%。

鐵月經(jīng)期間，經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，才能對卵巢起到保養(yǎng)作用，讓卵子更健康。