延緩衰老
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簡(jiǎn)介現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，衰老的本質(zhì)是干細(xì)胞的衰退、免疫力的下降、組織器官功能的退化、抗衰老基因的衰退；因此，科學(xué)家認(rèn)為要提高人體的免疫力，最根本的辦法是延緩人體的衰老過(guò)程?？顾ダ鲜芎芏嘁蛩氐挠绊懀澄餇I(yíng)養(yǎng)是最直接、最重要的因素之一，多吃含有補(bǔ)充維D的食物，常吃豆類，豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。
延緩衰老宜吃食材
1、多食新鮮蔬菜和水果，保證維生素的補(bǔ)給 2、多食富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物 3、多食富含硒、核酸的食物
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豬肝
雞肝
蛋黃
鴨蛋
海帶
紫菜
白菜
菠菜
小白菜
生菜
芥菜
娃娃菜
紫甘藍(lán)
西芹
苦菊
芥藍(lán)
油麥菜
兒菜
菜花
西蘭花
卷心菜
歐芹
土豆
紅薯
芋頭
胡蘿卜
山藥
茭白
紫薯
黃瓜
冬瓜
苦瓜
南瓜
絲瓜
西葫蘆
豆角
茄子
西紅柿
豇豆
扁豆
板栗
香菇
金針菇
黑木耳
銀耳
蟹味菇
洋蔥
奶酪
酸奶
純牛奶
雪蓮果
覆盆子
紅毛丹
橙
姑娘果
冬棗
火龍果
椰子
橘子
牛油果
楊梅
樹(shù)莓
桑葚
香瓜
楊桃
藍(lán)莓
山竹
蓮霧
蘋(píng)果
香蕉
檸檬
菠蘿
草莓
山楂
杏
獼猴桃
柚子
芒果
荔枝
石榴
葡萄
櫻桃
西瓜
木瓜
棗
花生
核桃
葡萄干
榛子
開(kāi)心果
紅棗
話梅
阿膠棗
北杏仁
鵪鶉蛋
雞蛋
龜苓膏
阿膠
抹茶粉
蜂蜜
雪花梨
鴨梨
香梨
酥梨
酸梨
雪梨
延緩衰老忌吃食材
1、忌食煎炒、油炸類食物 2、忌食辛辣、甜膩、刺激類食物 3、忌過(guò)量飲酒、食用生冷食物
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