孕婦如何預(yù)防腰酸背痛
導(dǎo)讀：此外，懷孕時期的肌腱關(guān)節(jié)和韌帶本來就比較脆弱，再加上懷孕末期肚子太大，不小心一個錯誤使力就可能使身體無法承受突如其來的扭力造成后遺癥。
8.保持良好的姿勢，包括站姿、坐姿及睡姿。
站姿到了懷孕中期及后期時更應(yīng)避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。
坐姿孕婦坐著時可于椅背上放柔軟靠墊，舒緩背部壓力。而雙腳也可放于矮凳上，幫助腿部血液循環(huán)。
睡姿躺下時可將兩腿墊高，協(xié)助血液循環(huán)，消除酸痛的效果會更好。睡覺時可采側(cè)臥，減輕腰部負(fù)擔(dān)及舒緩不適的感覺。睡時于膝關(guān)節(jié)下方墊塊軟毛巾可放松腹肌壓力。
9.泡熱水澡或局部熱敷，再加上按摩，可以放松肌肉、改善循環(huán)，也能非常有效地舒緩下背痛。
10.使用托腹帶，可使腹部得到支撐，減輕腹部壓力，減少因肌肉緊縮產(chǎn)生的下背痛。
11.勿提重物或抱小孩，以免腰部負(fù)荷過大。
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