一覺醒來，剛要起床的時候，你是否經(jīng)常感到后背緊繃疼痛？上班一天坐在辦公桌前，你是否常常出現(xiàn)頸肩腰背各種酸痛的狀況？其實(shí)，這些身體不適的現(xiàn)象，與上班族長期久坐，核心肌群（coremuscles）退化，以致失去平衡有關(guān)。

什么是核心肌群？

核心肌群，指的是位于身體軀干的中心，從胸廓肋骨下方到骨盆腔間，環(huán)抱腰部及背部的肌肉群，依肌肉群的分布位置，大致可分為深層核心肌群及表淺核心肌群。位于軀干深層，薄薄的腹橫肌是透過筋膜與脊椎后方的多裂肌相連，并附著在脊椎上，將腰腹部完整包覆，加上橫膈膜及骨盆底肌，提供人體腰椎及骨盆的穩(wěn)定度，形成重要的深層核心肌群。

而軀干表層的表淺核心肌群，則由又長又大塊的肌肉群組成，包括腹部的腹直肌、腹外斜肌，腰側(cè)的腰方肌，背部的豎脊肌等等，這些肌肉群，可將肋骨、胸廓、骨盆與大腿關(guān)節(jié)相互連接，負(fù)責(zé)動作的方向及力量，讓下背部得以靈活的做出挺直、前彎、后仰及扭轉(zhuǎn)的動作。