那么，人一天吃幾塊木糖醇口香糖比較合適呢?目前我國(guó)對(duì)木糖醇的攝入量尚無(wú)嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)，但以中國(guó)人的體質(zhì)來(lái)看，一天攝入木糖醇的上限不宜超過(guò)50克。

值得注意的是，木糖醇廣泛存在于果品、蔬菜、谷類、蘑菇之類食物和稻草、玉米芯等植物中，并被當(dāng)成甜味劑、營(yíng)養(yǎng)劑和藥劑在化工、食品、醫(yī)藥等工業(yè)中廣泛應(yīng)用，除了口香糖，比如冰激凌、巧克力、酸奶、咖啡、健康飲品、潤(rùn)喉藥物等等也常采用木糖醇代替糖，因此個(gè)人一定要在嚴(yán)格控制每天攝入總量的基礎(chǔ)上，控制口香糖的量。

專家建議個(gè)人在吃木糖醇口香糖時(shí)掌握好咀嚼次數(shù)和咀嚼時(shí)間。每天最好別超過(guò)5塊，通常宜在每次飯后和吃完零食以后咀嚼，可以達(dá)到防齲的良好效果。同時(shí)，每次咀嚼的時(shí)間不宜超過(guò)15分鐘，有胃病者更不宜過(guò)多嚼口香糖。

因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間咀嚼口香糖，不但會(huì)讓臉部的“咀嚼肌”始終處于緊張狀態(tài)，還會(huì)反射性地分泌大量胃酸，容易對(duì)胃部造成傷害。特別是在空腹?fàn)顟B(tài)下，不僅可能出現(xiàn)惡心、頭暈、反酸水等不良反應(yīng)，還可能加重胃病，引發(fā)胃炎和胃潰瘍等疾病。