高血脂人群適量運(yùn)動

普通人群平時注重膳食平衡及生活習(xí)慣，避免吃得過飽、過于油膩等，可以起到預(yù)防一些疾病出現(xiàn)的作用，但對于高血脂人群來說，由于已經(jīng)出現(xiàn)了明顯癥狀，因此平時生活中應(yīng)格外注意。建議飲食時注重控制總熱量，以限制脂肪，因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)可以直接影響血脂水平的高低。同時應(yīng)注重減輕體重，促進(jìn)自己能夠動用體內(nèi)積存的脂肪，可多攝入蔬菜水果。

保持適量運(yùn)動，不但有助于高血脂病人控制體重，同時也有助于降低體內(nèi)膽固醇水平，可以增強(qiáng)心肺功能。至于具體的運(yùn)動方式及運(yùn)動時間的選擇，需要特別提醒的一點(diǎn)是，適量運(yùn)動應(yīng)以安全為前提，運(yùn)動強(qiáng)度不宜過大，可以選擇的運(yùn)動方式包括中速步行、慢跑、游泳、騎自行車及健身操等。每次運(yùn)動開始前，都應(yīng)先進(jìn)行5-10分鐘的預(yù)備活動，避免運(yùn)動損傷，運(yùn)動時間維持在20-30分鐘為宜。

總的來說，日常生活及飲食習(xí)慣與人體健康息息相關(guān)。平時飲食過于油膩、吃得過飽等，有可能會對人體產(chǎn)生影響，造成腸胃負(fù)擔(dān)過重等，長期如此甚至有引起高血脂的可能，平時生活中如果注重細(xì)節(jié)，注重預(yù)防，其實(shí)情況都是可以避免的。