中年人精力充沛，但中年人負擔重，身體各臟腑要付出巨大的能量，如不注意調理將會影響身體健康。在臟腑中腎臟于人體的影響較大，所以腎虛是中年人常見的疾病，須辨證施治。

食療強腎

□腎虛眩暈

淮山藥枸杞燉豬腦豬腦一具，淮山藥30克、枸杞子15克加水及作料燉服。

黑芝麻糖粉黑芝麻、桑椹子各160克，黃精70克共碾為粉，加糖日服兩次，每次服5克。

□腎虛耳鳴、耳聾

菖蒲豬腎粥菖蒲9克、五味子12克先煎，去渣留汁，再將蔥白7根、米適量。豬腰一付同煮熟，加作料食之。

□腎虛心悸

黑豆桂圓（龍眼）粥黑豆100克、桂圓肉15克、大棗30克、米適量，共煮粥食之。

山藥棗仁粥淮山藥30克、酸棗仁15克、米適量，共煮粥食之。