揉腹破肝郁簡(jiǎn)易操

1.開帶脈帶脈是人體經(jīng)脈中唯一橫著走向的經(jīng)脈，如同一個(gè)橡皮筋約束著十二經(jīng)脈。帶脈緊，十二經(jīng)脈就跟著緊。帶脈松，十二經(jīng)脈就跟著懈怠。所以揉腹前，需要先開帶脈，將左手放在肚臍上，把右手放在后腰，順著腰帶一圈來回地按摩腰部，約36次。

2.捂腰眼等兩手磨熱后，捂住后側(cè)腰眼，因?yàn)楦文I同源，護(hù)腎的同時(shí)就是護(hù)肝。

3.揉腹法揉腹能使經(jīng)脈通暢，應(yīng)先逆時(shí)針揉，手心的勞宮穴對(duì)著肚臍，右手在下，左手在上，大面積揉，盡量揉到肝區(qū)的部分，逆時(shí)針之后再順時(shí)針揉。而揉腹破肝郁的關(guān)鍵是先瀉后補(bǔ)，逆時(shí)針為瀉，順時(shí)針為補(bǔ)。

養(yǎng)肝的日常保養(yǎng)法

早睡覺，每天盡量在晚上11點(diǎn)之前就寢，好讓血液能回流至肝臟解毒。

多吃綠色食物，因?yàn)榍嗌敫谓?jīng)，故多吃綠色蔬菜，可以有養(yǎng)肝護(hù)肝的效果。

保持良好的情緒，中醫(yī)認(rèn)為“肝在志為怒”，情緒上的怒氣會(huì)傷肝。而肝失衡時(shí)，也會(huì)影響情緒，使人感到煩躁不安。