睡前宜少飲水，解小便

如果睡前飲水量多，或吃了含水分較多的食品（如西瓜、稀飯），由于膀胱充盈，不斷向大腦皮層傳送刺激信號(hào)，睡覺(jué)將會(huì)不安神，一個(gè)勁地做夢(mèng)。半夜起來(lái)小便的次數(shù)多了，既打擾睡眠，又容易受涼感冒。因此，睡前宜少飲水，解個(gè)小便后再上床。

注意衣著和姿勢(shì)

為了幫助入睡和少做夢(mèng)，脫去絨衣褲和緊衣褲，以穿寬松的布襯衣和短褲為宜，如果有專門(mén)的睡衣則更好。睡覺(jué)的姿勢(shì)因人而異，一般可仰睡成“大”字形。也可向右側(cè)臥，兩腿要稍屈曲，四肢不要緊縮一團(tuán)。枕頭不要太低，但也不能過(guò)高?！案哒頍o(wú)憂”的高度是有限制的，應(yīng)依自己的感受而定。

溫馨小提示當(dāng)不能靠自己設(shè)法入睡時(shí)，必要時(shí)適量地服點(diǎn)鎮(zhèn)靜藥，對(duì)入睡是有幫助的。常用的有三溴合劑、腦樂(lè)靜、夜寧蜜糖漿、安定片以及部分an眠藥等。對(duì)待鎮(zhèn)靜和an眠藥，既不要長(zhǎng)期依賴，也不應(yīng)過(guò)分懼怕而不用。是否服藥應(yīng)遵醫(yī)囑，在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)服些鎮(zhèn)靜藥和an眠藥，對(duì)打破因失眠而帶來(lái)的惡性循環(huán)是有益的。