失眠是指以經(jīng)常不得入眠或睡眠質(zhì)量不高為特征的～種病癥，并伴有日間精神不振、反應(yīng)遲鈍、體倦乏力，嚴重影響工作、學習和生活等，多因思慮過度所致。中醫(yī)學上治療失眠的偏方之一是以大棗、茯神、粟米為原料的安神助眠良方，大棗味甘，性溫，補中益氣、養(yǎng)血安神：茯神味甘，性平，寧心、安神、幣j水，適用于心神不寧、驚悸健忘之癥；粟米，即小米，味甘、咸，性涼，具有益氣、補脾、和胃、安眠等功效。

粟米大棗茯神粥：

取大棗5枚，粟米50克，茯神10克，先將茯神煎煮，濾取汁液，然后用茯神液與大棗、粟米同煮為粥，每日食用2次，早晚備一次。常食此方具有健脾養(yǎng)心、安神益志之功效，適用于心脾兩虛、驚悸旺1、中、失眠健忘、精神不集中等癥。

小知識：

預(yù)防失眠要改變不良的生活習慣，保持心情舒暢，戒煙戒酒，忌食辛辣刺激性食物，多食一些有助于神經(jīng)功能的食品，如牛奶、花生、核桃、蘋果、海色、河色、蝦、豆類等。