很多人都存在著失眠多夢(mèng)的毛病，這不但容易影響人們的生活和工作，對(duì)身體也有著很大的傷害。多疑我們應(yīng)當(dāng)及早的找到有效的方法來治療。

大部分失眠的患者都存在有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的情況，晚上睡不著覺是一個(gè)很常見的睡眠障礙問題。如果長期得不到治療的話，會(huì)使人情緒變差，危及身心健康。

1、調(diào)整心理

心理方面的因素是導(dǎo)致我們出現(xiàn)失眠的最常見原因，比如像焦慮、憂郁等，這些心理的方面的問題都會(huì)影響到我們正常的睡眠。還有一些人在晚上睡覺前經(jīng)常會(huì)養(yǎng)成總結(jié)以及思考的習(xí)慣，這樣的習(xí)慣也是導(dǎo)致我們出現(xiàn)失眠的原因之一，要想遠(yuǎn)離失眠那么這些不良的習(xí)慣就要制止。

還有一些長期失眠的人在睡覺前總會(huì)擔(dān)心睡不著，這樣無疑是一種自我的心理暗示，同樣會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)失眠加重。還有一些人是因?yàn)槟承┬睦黻幱?，從而?dǎo)致出現(xiàn)害怕黑暗、害怕惡夢(mèng)、害怕睡過去不會(huì)醒過來等問題，因此要想治療失眠多夢(mèng)的問題，首先要找到心理問題，然后加以治療。