失眠多夢(mèng)有多煩人，我想很多朋友都在受其之苦吧，睡不好覺，第二天的工作就不能順利進(jìn)行，而且身體也不能得到很好的休息。長(zhǎng)期這樣，肯定對(duì)身體健康不利，預(yù)防失眠和多夢(mèng)有什么簡(jiǎn)單的辦法嗎？

預(yù)防失眠應(yīng)從打鼾和睡眠姿勢(shì)著手：

打鼾&&打鼾的表面原因是人的咽喉組織出現(xiàn)了腫脹、水腫;深層次的原因是痰阻氣道，多余的痰堵在咽喉部、氣管、支氣管甚至肺泡里，阻礙了正常的氧氣和二氧化碳的交換。在白天醒著的時(shí)候，人可以自然地把堵著的痰液黏液咳出來(lái)，但是睡覺以后這個(gè)功能就沒有了，痰液堵在里面就會(huì)造成阻塞。

建議這種患者，晚飯不要吃得太飽，另外不要吃過(guò)咸和過(guò)于油膩的食物，多吃些粗糧，帶有糠和麩皮的食物可以消食化積。睡前喝點(diǎn)蘿卜湯，或者生吃一些白蘿卜，帶皮吃，特別有助于黏液的排出。

睡眠姿勢(shì)&&老百姓有句俗話叫做站如松，臥如弓，也就是說(shuō)睡覺的時(shí)候要側(cè)臥。側(cè)身睡最佳的方位是右側(cè)臥位，當(dāng)然左側(cè)臥位也可以。左右側(cè)臥睡不堵氣道，并且還有一個(gè)好處，就是側(cè)臥按壓在足少陽(yáng)膽經(jīng)上，膽作用的時(shí)間正好是子時(shí)，半夜11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)。這時(shí)候側(cè)臥睡覺正好是對(duì)膽經(jīng)的自我按摩。