午睡的時(shí)間長(zhǎng)短、通風(fēng)環(huán)境有無(wú)講究?

午睡一般以半小時(shí)為宜。時(shí)間太長(zhǎng)，人體會(huì)進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，醒來(lái)后會(huì)感到頭昏等不適。入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或其他疾病。因此，午睡時(shí)最好將空調(diào)調(diào)至28℃左右，不要裸腹睡，不讓空調(diào)電扇直接吹著身體，腹部蓋點(diǎn)毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。

還有那些午睡禁忌?

油膩食物會(huì)增加血液黏稠度，忌午睡前不吃油膩食物，或吃得太飽，從而影響午休質(zhì)量。人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能會(huì)減退，忌隨便在走廊上、樹(shù)陰下、草地上、水泥地上就地躺下就睡，也不要在風(fēng)口處睡，否則會(huì)引發(fā)其他疾病。午睡醒后，應(yīng)輕度活動(dòng)，喝一杯水，忌馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作。（黎奎）

小貼士四種人不太適合午睡

一、65歲以上或體重超標(biāo)20%的人，午睡會(huì)增加血液黏稠度，易引起血管堵塞。