哺乳期掌握3大飲食原則必備3款催奶食譜
導(dǎo)讀：除了剛分婉后的前3天母奶分泌會明顯較少外，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的資料顯示，大多數(shù)媽咪在產(chǎn)后一個月平均一天可制造550～1150
藥膳紅豆湯（2人份）
材料紅豆75g、老姜25g、茯苓2.5錢、黑糖蜜1匙、清水適量。
做法
1.紅豆預(yù)先以開水浸泡約1小時，備用。
2.老姜切片備用。
3.在湯鍋內(nèi)加入紅豆、茯苓和清水，煮10分鐘后，熄火，再燜10分鐘。
4.最后加入黑糖蜜煮至融化，熄火，再燜10分鐘，即可。
枸杞黑芝麻燕麥糊（2人份）
材料黑芝麻粉3.5大匙、即食燕麥片2大匙。
中藥枸杞1小匙。
調(diào)味料紅糖或冰糖3大匙。
做法
1.取一個深鍋，倒入水1.5杯煮沸或放入枸杞、紅糖或冰糖、黑芝麻粉煮滾。
2.再放入即食燕麥片，拌勻即可食用。
3.這道可以當(dāng)作早餐或點(diǎn)心來食用。
當(dāng)歸四寶湯（2人份）
材料百頁豆腐100克、小花菇6朵、素貢丸6粒、腰果10粒、老姜2片、高湯600㏄。
點(diǎn)贊(0)
分享到：
