看著剛出生的寶寶努力吸吮母奶，在你輕唱的搖籃曲下沉沉入睡，對于每位初為人母的媽咪來說是多么幸福啊。但萬一乳汁遲遲不來或者哺乳不久便有乳汁下降趨勢那怎么辦，媽咪不妨先以最自然的方式——選擇發(fā)奶食物來幫忙。且讓為哺乳媽咪網(wǎng)羅的“發(fā)奶好食”吧。

除了剛分婉后的前3天母奶分泌會明顯較少外，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的資料顯示，大多數(shù)媽咪在產(chǎn)后一個月平均一天可制造550～1150c.c的乳汁，足以滿足嬰兒的需求。即使是重度營養(yǎng)不良的婦女每天也可以制造約500c.c的乳汁。

只要媽咪飲食正常、身體健康又有持續(xù)哺喂，大部分媽咪的奶量其實是足以供應(yīng)寶寶到2.5～3.5歲之間，甚至有靈長類的研究發(fā)現(xiàn)，幼兒通常在體重到達(dá)成年期的三分之一時離乳，也就是5～7歲。但為何多數(shù)哺乳媽咪無法達(dá)到呢?專家解釋“媽咪的排乳量多寡與她個人的體質(zhì)、乳腺通暢否、寶寶吸吮頻率，以及營養(yǎng)、睡眠、情緒等皆有關(guān)聯(lián)。”